Weight Watchers şirketi, 1960’lı yılların başından beri Amerika ve Dünya çapında oldukça başarılı kilo verme programlarını belirlemekte ve bilimsel incelemelere tabi tutmaktadır. Kendi adlarıyla anılan momentum diyetide kolay, sağlıklı ve hızlı zayıflamanın yanısıra kaliteli yaşam sırlarını da beraberinde taşımaktadır.
momentum diyetinin değişik versiyonları son 40 yıl boyunca denenmiş ve piyasaya sürülmüştür.
Ancak Weight Watchers şirketinin aynı zamanda bilimsel danışmanı olan Doktor Karen Miller Kovach tarafından keşfedilen Momentum diyeti ise şu ana kadar yapılmış olan en sağlam ve kaliteli Weight Watchers diyeti olarak bilinmektedir. Doktor Kovach’a göre: “momentum diyet sisteminde, diyet süreci boyunca yenilecek olan besinlerin enerji yoğunluğu teste tabi tutularak sınıflandırılmıştır. Bu sayede diyetinizi uygularken bile herhangi bir açlık hissi taşımayacaksınız. Lida diyet zayıflama r10seoogle Bu diyet sayesinde normal günlük hayatınızdaki yediğiniz yemek alışkanlıklarını terk etmeksizin daha küçük porsiyonlar tüketerek diyet yapabilme imkânınız bulunmaktadır.
momentum diyet programı, uzun zamanlı kilo yönetimi ve tamamen sağlıklı yaşam tarzına odaklanmış bir diyet reçetesidir.
Weight Watchers diyetini uygulamak demek hiçbir şey yememek demek değildir. Sadece doğru yiyecekleri tüketerek kalori kontrolü sağlamanız ve bir zayıflama planı uygulamanız bu diyetin başarısı için yeterlidir.
Ne tür besinleri tüketebilirsiniz?
momentum diyetinde yemek kısıtlaması veya yasaklaması gibi şeyler bulunmamaktadır. Bunun yerine her besinin kalori, yağ, lif (fiber) içeriklerinin yer aldığı bir tablo izlenmektedir. Her momentum diyet uygulayıcısının günlük aktivitesi ve yaşına göre, lida günlük olarak alabileceği bir toplam puan yer almaktadır. Bu toplam sınır geçilmedikçe diyetin uygulanmasında herhangi bir risk bulunmamaktadır.
Bu puanlama sistemi zayıflama ile hangi besinlerden daha sağlıklı bir beslenme ve yemek tercihi yapılabileceği ortaya çıkmaktadır. Misal olarak:
1 kase brokoli: 0 Puan
1/2 kantalop: 2 Puan
1 küçük taneli fasulye: 5 Puan
1 porsiyon et (100 gram): 8 Puan
200 gram kızartılmış tavuk göğüsü: 3 Puan
1/4 kâse kremalı salata: 8 Puan
1 dilim ekmek: 2 Puan
100 gram çikolata: 4 Puan
1 külah vanilyalı dondurma: 4 Puan
puan sistemi zayıflama yönteminin en avantajlı yönü, zayıflama hedeflerinize net ve nesnel ölçütler ve kriterler getirebilmesidir.
Momentum diyeti sistemi de denilen bu zayıflama ve diyet formülünde diyet izleyicileri aç kalmaktan imtina edilmelidir. Popkorn brokoli beyaz unlu pasta gibi yiyecekler “yeşil elmas” olarak tanımlanmakta ve diyet meraklılarının bunları yemesi teşvik r10seoogle edilmektedir.
momentum diyeti
Momentum diyeti de denilen bu diyetin temel amacı, bizleri tok tutan yiyeceklerden mümkün olduğunca fazla yemektir. Özellikle lifli ve sulu yiyecekler midede daha fazla yer kapladıkları için weight watchers diyetinin en favori gıdaları bunlardır. Amerika’da yapılan weight watchers diyet fanatiklerinin toplantıları değişik eyalet ve şehirlerde sık sık tekrarlanmaktadır. Bu toplantılara katılan diyet meraklılarının diğerlerine nazaran %50 daha fazla kilo kaybettiği bilinmektedir.
Weight watchers toplantılarının haftalığı 15 dolar civarıdır. Sınırsız toplantı hakkı kazanabilmek için tek seferde 40 dolar ödemeniz yeterlidir. Online toplantılar ise 5 dolar olarak ücretlendirilmiştir.
Weight Watchers diyet planı aynı zamanda üyelerinin daha hareketli olmalarını ve bedensel aktivitelerini en üst seviyeye taşımalarını da öğütler. Haftalık minimum 2 gün yapılan her biri 90 dakikalık egzersizler, 4 puan ile ödüllendirilir. Weight Watchers diyetinde ilk hedef, beden kitlenizin 5% ile 10% u arası bir kiloyu kaybetmenizdir. Hedefler tutturuldukça bu kilo verme hedefleri revize edilir. Amerikalı beslenme uzmanlarının ortak kanısı, weight watchers diyeti formülünün mevcut diyetlere göre açık ara üstün olduğu yönündedir. Çünkü bu diyet tek başına değil, sizlere destek veren bir topluluk yardımıyla icra edilmekte ve zayıflamayı bir yaşam tarzı haline getirmeyi başarmaktadır.